4 bài tập Yoga trị đau nửa đầu cho dân văn phòng

Những người làm việc văn phòng là đối tượng hay bị đau nửa đầu nhất. Đó là do những người này thường phải hoạt động trí óc hàng giờ đồng hồ, cường độ và áp lực công việc yêu cầu tập trung cao độ là điều kiện làm gia tăng căng thẳng, stress gây khởi phát đau đầu thường xuyên. Để hạn chế tình trạng này, trong khi làm việc, bạn có thể dành ra vài phút để thực hiện các động tác yoga đơn giản sau:

1. Yoga ngồi căng cơ về một phía

Đây là bài tập tuyệt vời để phòng ngừa và làm giảm cơn đau đầu do căng thẳng. Bài tập này đơn giản, bạn hoàn toàn có thể ngồi thoải mái và thực hiện các động tác này ngay trên chiếc ghế làm việc của mình.

 

– Di chuyển đến các cạnh của chiếc ghế của bạn và giữ cho đôi chân, hông mở thoải mái.

– Thẳng lưng và giữ cho đôi chân chắc chắn trên sàn.

– Bắt đầu nâng cánh tay trên hai bên đầu.

– Sử dụng tay phải giữ cổ tay trái.

– Bây giờ căng người về bên phải.

– Giữ cổ tay trái với bàn tay, kéo cánh tay trái khi bạn căng ra.

– Chú ý không nâng mông trái.

– Giữ hơi thở trong 10 giây.

– Lấy lại vị trí bắt đầu và đổi bên.

– Lặp lại ba lần mỗi bên.

3. Yoga ngồi xoắn tay giản đơn

Đây là một tư thế yoga thực hành giúp bạn hạn chế các cơn đau đầu. Ngoài ra, tư thế này còn giúp bạn sở hữu một vòng bụng săn chắc. Cùng thử ngay nhé:

– Di chuyển đến các cạnh của chiếc ghế.

– Giữ thẳng cột sống và nhấn chân chắc chắn xuống sàn.

– Chú ý không nâng mông ra khỏi chỗ ngồi.

– Đặt cánh tay phải trên lưng ghế và tay trái trên đầu gối bên phải.

– Bây giờ, xoay thân mình về phía bên phải.

– Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.

– Quay trở lại vị trí bắt đầu và đổi bên.

– Lặp lại ba lần mỗi bên.

4. Yoga nắm lấy cánh tay đối diện

Ngoài việc giúp giảm đau đầu, bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông không khí, hơi thở và giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn mũi. Vì vậy, nếu nghẹt mũi trong cảm cúm, viêm xoang là lý do gây ra đau đầu, bài tập sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

– Đứng thẳng, hai chân, hông hướng rộng ra ngoài.

– Nhấn chân xuống sàn.

– Bây giờ nâng hai cánh tay và nắm chặt khuỷu tay ra sau lưng.

– Nếu điều này là quá dễ dàng cho bạn, hãy thử đặt lòng bàn tay của bạn cùng với ngón tay của bạn chỉ lên trên.

– Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.

– Thả lỏng và lặp lại ba lần.

5. Yoga đan tay hình mặt bò:

Tư thế yoga này khá hiệu quả cho việc làm giảm đau đầu nhanh chóng. Nó cũng giúp làm thon gọn cánh tay của bạn và cải thiện tính linh hoạt trong làm việc. Bạn có thể cần phải sử dụng một vành đai yoga để hoàn thiện hơn tư thế này.

– Đứng thẳng, hai chân duỗi thẳng.

– Nhấn chân xuống sàn.

– Bây giờ giơ tay trái và uốn cong khuỷu tay.

– Cánh tay trái vòng qua khuôn mặt và phía sau tai phải.

– Sau đó, uốn cong khuỷu tay phải và giữ tay phải hướng tới bả vai.

– Bàn tay phải đối mặt với phía sau đầu..

– Tiếp đó cố gắng và nắm chặt bàn tay phải với bàn tay trái.

– Nếu vai của bạn quá cứng nhắc, hoặc bạn gặp khó khăn khi hoàn thành các tư thế, hãy sử dụng một vành đai yoga để làm cho tư thế dễ dàng hơn.

– Một khi tay bạn đang siết chặt, giữ tư thế này khoảng 10 giây.

– Thư giãn và lặp lại ở phía đối diện.

Các bài tập Yoga là một phương pháp hiệu quả để làm giảm các cơn đau đầu. Tuy nhiên những người bị đau nửa đầu thì các cơn đau càng ngày càng có xu hướng tăng lên về tần suất và cường độ đau. Do đó cần thiết có các biện pháp để dự phòng các cơn đau. Hiện nay, người ta thường sử dụng các loại thảo dược do tính an toàn và hiệu quả của nó, trong đó Fevefew là thảo dược đã được chứng minh là chuyên biệt cho hội chứng đau nửa đầu.

 

Migrin New- Kiểm soát hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F

Migrin New là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam từ thảo dược chuyên biệt dành cho bệnh nhân bị hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch). Hiệu quả của Migrin đến từ nguyên liệu Feverfew F chuẩn hóa nhập khẩu từ Châu Âu. Bằng các công trình nghiên cứu nghiêm túc và công phu, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh tác dụng vượt trội của thảo dược này trong việc làm giảm rõ rệt mức độ trầm trọng, cũng như thời gian kéo dài và tần suất xuất hiện các cơn đau.

Migrin New – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu (đau đầu vận mạch)

Cơ chế hoạt động của FeverFew F gồm 3 tác động song song:

1- Điều hòa nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin

2- Giảm co thắt cơ trơn mạch máu não & điều hòa vận mạch

3- Ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin

FeverFew F có lịch sử ứng dụng lâu đời, được coi là “Aspirin của thế kỉ 17” nhờ tác dụng vượt trội và không gây hại cơ thể. Các sản phẩm từ FeverFew F có mặt ở nhiều nước Tây và Bắc Âu, thậm chí đã từng là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ.

Tại Việt Nam, Feverfew F được Công ty cổ phần Công nghệ Newtechpharm nhập khẩu và đưa vào sản phẩm Migrin New – hỗ trợ điều trị đau nửa đầu (đau đầu vận mạch). Migrin New đã được chứng minh lâm sàng và kết luận đặc biệt hiệu quả sau 4 tuần sử dụng. (Chi tiết kết quả chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện Quân Y 103 được công bố bởi GS- TS- BS Nguyễn Văn Chương tại Hội thảo khoa học chuyên ngành Thần kinh, vui lòng xem TẠI ĐÂY)

Để được tư vấn về hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch), vui lòng gọi về tổng đài 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) 

Để tìm mua sản phẩm Migrin New, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY