Các cách khắc phục đau đầu khi ngủ dậy hiệu quả nhất

Nhiều người phàn nàn rằng mình bị đau đầu khi ngủ hoặc cảm thấy đau đầu khi ngủ dậy. Tình trạng này thực sự ảnh hưởng nhiều đến bệnh nhân vì đau đầu khi ngủ hay khi ngủ dậy sẽ làm cho người bệnh vô cùng mệt mỏi, không có hứng thú để làm việc. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn một số thông tin để các bạn tham khảo:

1. Nguyên nhân  gây đau đầu khi ngủ dậy

– Do môi trường

• Môi trường là những điều kiện xung quanh chúng ta và có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của mỗi người. Những người thường xuyên làm việc và sinh hoạt trong môi trường ô nhiễm và nhiều tiếng ồn như gần sát mặt đường, gần công trường, nhà máy sản xuất….sẽ rất dễ bị đau đầu khi ngủ hoặc khi ngủ dậy.
• Không khí cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ và nếu không khí không trong lành thoáng sạch cũng làm cho bạn cảm thấy đau đầu khi ngủ dậy. Nhất là đối với giấc ngủ trưa của nhân viên văn phòng, với không gian ngủ tạm bợ, không khí tù túng nhiều bụi bặm, khói thuốc lá, mùi nước hoa, mùi nước xịt phòng… cũng khiến bạn khó ngủ hoặc đau đầu khi ngủ. Với những phòng nhỏ hẹp, ngột ngạt, thiếu oxy cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi ngủ dậy vào buổi trưa.
• Ánh sáng trong phòng cũng là yếu tố quan trọng, liên quan trực tiếp đến chất lượng của giấc ngủ. Ánh sáng ảnh hưởng đến việc sản xuất ra melatonin – loại hormone có tác dụng điều khiển giấc ngủ. Mức độ melatonin tỉ lệ nghịch với mức độ ánh sáng trong phòng. Phòng càng tối, lượng melatonin sản sinh ra càng nhiều, sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và cảm thấy thoải mái mỗi khi thức dậy.

– Gối và tư thế ngủ

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc gối quá cao thì rất có thể đây là thủ phạm gây ra cơn đau đầu khi ngủ dậy. Gối cao sẽ làm cho cơ cổ bị gập cứng lại, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não và gây khó thở, đau đầu, đau mỏi cổ khi ngủ dậy. đồng thời cũng không nên nằm sấp khi ngủ để hoạt động của tim và phổi được diễn ra thuận lợi và cung cấp đủ oxy khi ngủ.

– Dùng nhiều chất kích thích

Những chất kích thích đặc biệt như rượu, trà, cà phê… là những thứ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ chập chờn trong đêm. Đặc biệt là rượu, bởi nó khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng lại ngủ chập chờn và cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức giấc, cũng như gây ra đau đầu khi ngủ dậy.

– Sử dụng thiết bị điện tử

Làm việc với các thiết bị điện tử như là máy vi tính, ipad, điện thoại quá lâu trước khi ngủ cũng khiến bạn vừa khó ngủ vừa rút ngắn thời gian ngủ. Khi thời gian ngủ bị rút ngắn, hay ngủ trễ, thiếu ngủ sẽ gây ra những cơn đau khi thức dậy.

– Căng thẳng

Căng thẳng stress là nguyên nhân chủ yếu khiến cho tâm trí bạn suy nghĩ và rất khó để chìm vào giấc ngủ. Tất nhiên điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu khi ngủ dậy.

– Thiếu máu não

• Nếu những yếu tố bên trên không phải là lý do khiến bạn bị mất ngủ và đau đầu khi ngủ dậy, thì rất có thể bạn đang bị thiếu máu lên não.
• Thiếu máu não không chỉ khiến bạn bị đau đầu, nhức đầu thường xuyên mà còn kèm theo cả chóng mặt, hoa mắt thậm chí là buồn nôn và nôn. Giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị rối loạn, khó ngủ, ngủ trằn trọc hay mất ngủ… tình trạng này kéo dài và khiến bạn vô cùng khó chịu và mệt mỏi, tính tình dễ cáu bẳn và khó chịu với mọi thứ.

2. Cách khắc phục đau đầu khi ngủ dậy hiệu quả

– Thay đổi các yếu tố gây đau đầu

Thay đổi các yếu tố khiến bạn đau đầu khi ngủ dậy như: ngủ trong phòng tối, yên tĩnh và thoáng khí; kê gối ngủ không quá cao; tránh các chất kích thích có hại; không sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu và ngủ sớm, ngủ đủ giấc; tránh các suy nghĩ căng thẳng và các công việc mệt mỏi quá sức…

– Sử dụng các loại thực phẩm ngừa đau đầu và tốt cho giấc ngủ:

• Cải bó xôi: Loại rau này rất giàu riboflavin – loại vitamin B được chứng minh là có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau đầu.
• Các loại ngũ cốc
• Sữa và các chế phẩm từ sữa
• Các loại cá như: cá hồi, cá nục, cá ngừ,… chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho bệnh đau đầu và giấc ngủ.

– Sử dụng biện pháp massage, bấm huyệt

Sử dụng biện pháp massage, bấm huyệt nếu bạn cảm thấy đau đầu khi ngủ dậy. Hãy nghỉ ngơi và thực hiện biện pháp đó tại giường kết hợp với khởi động cơ thể đến khi cảm thấy khỏe khoắn và có thể hoạt động bình thường trở lại.

– Sử dụng các loại thảo dược

Đây là biện pháp ngày càng được sử dụng rộng rãi do tính hiệu quả và an toàn được chứng minh rõ ràng. Đặc biệt với những người bị đau đầu khi ngủ hoặc khi ngủ dậy do nguyên nhân là các chứng đau đầu mạn tính như thiếu máu não… thì đây chính là lựa chọn hàng đầu. Một số loại thảo dược được khuyên dùng hiện nay là Ginkgo biloba, Feverfew…

Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính

Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác, Migrin là sự lựa chọn ưu việt, hiệu quả ngay cả với những bệnh nhân bị đau đầu lâu năm không rõ nguyên nhân, dùng nhiều phương pháp mà không đỡ. Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:

Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới. Ginkgo biloba có tác dụng mạnh mẽ làm tăng tuần hoàn não, tăng chịu đựng của mô  khi thiếu oxy, được coi như là một chất bảo vệ thần kinh, chống oxy hóa, chống gốc tự do, ổn định màng và giảm kết tập tiểu cầu gây tắc mạch máu não. Tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tế bào thần kinh của Gingko Biloba không chỉ được chứng minh rõ rệt ở người cao tuổi mà cả ở người trẻ và khỏe mạnh.

Nếu Gingko Biloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm nhanh cơn đau đầu một cách tự nhiên, đồng thời điều hòa vận mạch não và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt, ù tai. Có được điều này là nhờ Feverfew giúp giảm co thắt cơ trơn mạch máu não, ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu não Prostaglandin và ổn định nồng độ chất dẫn truyền thân kinh Serotonin. Feverfew là thảo dược có lịch sử ứng dụng lâu đời, được coi là “aspirin thời trung cổ” và là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ ngày nay.

Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY

Để được tư vấn về tình trạng đau đầu khi ngủ, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính)