Tư vấn miễn cước gọi:
1800.6626

Bài tập yoga cho người thiếu máu não dễ thực hiện mà hiệu quả

Sử dụng những bài tập yoga cho người thiếu máu não là phương pháp phổ biến trong việc phòng chống và điều trị bệnh thiếu máu não. Đây là một giải pháp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà lại mang đến hiệu quả không ngờ.

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con lạc đà

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con lạc đà là bài tập được sử dụng nhiều để cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, bài yoga này còn giúp bạn làm giãn xương sống, giãn các cơ ở lung và vùng bả vai, cánh tay từ đó tăng cường dẻo dai cột sống. Hơn nữa, nếu bạn tập bài yoga này thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần thực hiện đúng các bước sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần quỳ xuống với tư thế đầu gối và hông dang rộng ra hai bên, phần đùi vuông góc với sàn nhà. Sau đó bạn xoay nhẹ phần đùi vào bên trong, dần khép hông lại và giữ mông ổn định không di chuyển

Bước 2: Bạn đặt bàn tay lên lung và xương chậu, các ngón tay hướng xuống phía dưới. Bạn nhẹ nhàng đẩy bàn tay từ phần xương chậu đến xương cụt đồng thời ưỡn xương cụt về phía trước, lưu ý đùi đẩy về phía sau. Tiếp đó bạn cần hít vào, nâng phần ngực lên cao bằng cách kéo bả vai xuống thấp hơn so với xương sườn.

Bước 3: Bạn tiếp tục giữ ổn định vị trí của xương cụt và bả vai, phần đầu giữ thẳng, cằm đặt gần ngực, tay nhẹ nhàng đặt lên phần xương chậu. Bạn tiếp tục chạm tay vào bàn chân của mình trong khi vẫn giữ đùi thẳng vuông góc với mặt đất. Đùi bây giờ hơi nghiêng một chút so với phương vuông góc sau đó xoay nhẹ và chạm một tay vào chân. Sau đó, bạn nhấn đùi lại về vị trí thẳng đứng rồi xoay phần eo về vị trí ban đầu. Bạn hãy làm tương tự để chạm tay còn lại vào chân cùng bên.

Bước 4: Sau khi thực hiện các bước trên, bạn hãy thả lỏng xương sườn sau đó nâng phần xương chậu lên phía xương sườn. Dần dần nâng xương sườn lên từ xương chậu rồi giãn phần lưng để xương sống dài nhất có thể. Tiếp tục, bạn cần lấy lòng bàn tay giữ chặt phần gót chân, sau đó nhẹ nhàng xoay cánh tay ra ngoài rồi đưa về trước ngực.

Bước 5: Bạn cần giữ tư thế này trong vòng khoảng 30 giây đến 1 phút. Trong khi nghỉ, hãy đặt tay ngang phần hông. Cuối cùng bạn hãy hít vào và nâng phần đầu và eo lên.

bai-tap-yoga-cho-nguoi-thieu-mau-nao-de-thuc-hien-ma-hieu-qua

Tư thế con lạc đà

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế Wind Relieving (Pavanmuktasana)

Bài tập yoga cho người thiếu máu não thứ hai này có tác dụng kích thích hệ thần kinh từ đó tăng cường máu lên não và lưu thông trong cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó bài tập còn giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng giúp cơ thể khỏe mạnh.

bai-tap-yoga-cho-nguoi-thieu-mau-nao-de-thuc-hien-ma-hieu-qua

Khác vời bài tập với tư thế con lạc đà ở trên, tư thế Wind Relieving lại rất dễ thực hiện với các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng mình nằm ngửa với phần đầu sát xuống sàn nhà.

Bước 2: Từ từ co chân phải lên, chân trái còn lại duỗi thẳng. Dùng hai tay đan vào nhau và bám vào chân phải

Bước 3: Bạn hãy giữ tư thế đó trong vòng 1-3 phút rồi đổi chân và lặp lại như các bước 1, bước 2.

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con cua

Khi mắc bệnh thiếu máu não, người bệnh sẽ hay căng thẳng và có cảm giác nặng nề bực tức trong người. Vì vậy, để giảm căng thẳng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bạn có thể tham khảo bài tập với tư thế con cua. Bài tập yoga cho người thiếu máu não này đòi hỏi bạn thực hiện các bước sau:

Bước 1: Ngồi thẳng với một chân duỗi và chân còn lại gập lên đặt trên đùi phần chân đang duỗi thẳng.

Bước 2: Từ từ gập lưng xuống, một tay nắm lấy bàn chân đang duỗi, tay còn lại dang sang bên ngang chạm đất.

Bước 3: Bạn hãy giữ tư thế đó trong khoảng 10 nhịp hít vào thở sâu. Sau đó bạn hãy đổi bên và lặp từ 2-3 lần

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây

Một bài tập nữa để giảm stress và giải tỏa nỗi buồn có thể đến là bài tập yoga với tư thế cái cây. Sau khi tập các động tác của bài tập này, bạn sẽ tìm được sự cân bằng, cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần từ đó vui vẻ trở lại khi mọi phiền phức, nỗi buồn được giải tỏa. Để thực hiện bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây bạn cần làm theo các bước sau:

Bước 1: Bạn hãy đứng thẳng, hai tay chắp ngang trên ngực.

Bước 2: Co một chân và đặt bàn chân lên đùi của chân đang làm trụ.

Bước 3: Hãy giữ thăng bằng trong vòng 5 nhịp hít thở rồi đổi chân còn lại

bai-tap-yoga-cho-nguoi-thieu-mau-nao-de-thuc-hien-ma-hieu-qua-2

Các phương pháp tập luyện bằng yoga trên đa phần đều dễ dàng thực hiện tại nhà. Khi bị mắc bệnh, ngoài việc tập luyện thể dục, thể thao, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để việc điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra khi tình trạng thiếu máu não của bạn nghiêm trọng dẫn đến việc đau đầu và nhiều triệu chứng liên quan thì ngoài tập Yoga, bạn nên sử dụng thêm các loại thảo dược như Ginkgo biloba và Feverfew. Các loại thảo dược này có tác dụng làm tăng lưu lượng máu lên não giúp kiểm soát cơn đau đầu và các triệu chứng do thiếu máu não gây ra. Hơn nữa các loại thảo dược này lại không gây tác dụng phụ nên an toàn cho các bệnh nhân sử dụng trong thời gian dài.

Migrin – Thảo dược toàn diện cho bệnh nhân “thiếu máu não mãn tính”

Với bệnh nhân bị thiếu máu não mãn tính, áp dụng nhiều cách chữa trị không hiệu quả, thì Migrin chính là lựa chọn ưu việt. Đó là vì Migrin không chỉ chứa Gingko biloba (còn gọi là “bạch quả”) giúp tăng cường tuần hoàn máu não mạnh mẽ như các sản phẩm hoạt huyết bổ não thông thường, mà còn chứa Feverfew F, thảo dược chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu.

bai-tap-yoga-cho-nguoi-thieu-mau-nao-de-thuc-hien-ma-hieu-qua (2)

Migrin – hỗ trợ hiệu quả cho bệnh nhân thiếu máu não

Feverfew hỗ trợ bệnh nhân đau đầu do thiếu máu não nhờ 3 tác động song song:

  1. Điều hòa nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, từ đó điều hòa vận mạch não.
  2. Ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu não Prostaglandin, từ đó giúp mạch máu não hoạt động tốt hơn.
  3. Được coi là “aspirin thời trung cổ”, Feverfew được biết đến rộng rãi như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và không gây hại.

Có thể nói, sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa Gingkobiloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân thiếu máu não, thúc đẩy mạnh mẽ tuần hoàn máu tới não và tứ chi, tăng sức bền mạch máu não, đồng giảm các triệu chứng đau nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn cho người bệnh một cách tự nhiên.

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY

Để được tư vấn về bài tập yoga cho người thiếu máu não, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) 

[Total: 3    Average: 2/5]

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ tư vấn :


call Zalo
call Facebook

BÀI VIẾT LIÊN QUAN