Tập thể dục giúp ngăn chặn hội chứng đau nửa đầu Migraine (Đau đầu vận mạch)

Việc điều trị bệnh nhức đầu thì dự phòng để tránh các cơn đau xảy ra cũng là một biện pháp cần được lưu ý. Đau nửa đầu Migraine (hay còn gọi là đau đầu vận mạch) là 1 loại đau đầu nguyên phát, thường gặp ở phụ nữ từ 20 đến 40 tuổi. Đau đầu Migraine biểu hiện bằng những cơn đau đầu kết hợp với nhiều triệu chứng phức tạp khác khiến bệnh nhân vô cùng khó chịu. . Tập thể dục được xem là phương pháp hữu hiệu để dự phòng đau nửa đầu Migraine.

1. Tại sao tập thể dục có thể làm giảm cơn đau nửa đầu Migraine?
2. Những lưu ý khi tập thể dục để ngăn chặn đau nửa đầu Migraine
3. Nên tập thể dục 1 tuần bao nhiêu lâu là đủ?
4. Migrin New- Kiểm soát hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F
5. Cơ chế hoạt động của FeverFew F gồm 3 tác động song song(đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Khi bạn tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải phóng nhiều hoormon endorphins, được xem là liều thuốc giảm đau đầu tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp giảm đau đầu căng thẳng và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, loại bỏ đi hai nguyên nhân gây đau nửa đầu thường gặp nhất.

Tập thể dục ngăn chặn đau nửa đầu

• Thứ nhất, bổ sung nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Hãy chắc chắn rằng bạn không để miệng khô và đổ mồ hôi quá nhiều. Nếu bạn đang khát, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có một thiếu hụt nước đáng kể và có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều khi bạn đang tập thể dục, cũng làm tăng nguy cơ gây mất nước.
• Thứ hai, nên ăn thức ăn trước khoảng một giờ trước khi bạn tập thể dục. Tập thể dục làm cho lượng đường trong máu người giảm, vì vậy dự trữ nguồn năng lượng trước khi tập luyện là điều cần thiết. Thực phẩm có protein hoặc các loại hạt ngũ cốc, là món ăn nhẹ tốt trước khi tập thể dục. Nếu bạn bị đau bụng khi bạn đã ăn quá sớm trước khi tập thể dục, bạn sẽ cần phải lên kế hoạch bữa ăn của bạn và thực hiện một cách cẩn thận hơn. Một lịch trình thường xuyên luôn luôn có lợi trong quản lý đau đầu và đau nửa đầu.
• Thứ ba, hãy khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu luyện tập. Đừng nhảy vào bất ngờ, những bài tập mạnh đó có thể là nguy cơ gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Một số người có thể bị đau đầu hoặc đau nửa đầu khi tập thể dục. Giải thích cho điều này các nhà khoa học lý giải rằng nguyên nhân có thể là tăng huyết áp khi tập thể dục hoặc do bản thân người tập không đúng tư thế, đúng cách. Đây không phải là một lý do để tránh tập thể dục. Tập thể dục là tốt cho sức khỏe nói chung. Thay vào đó, bệnh nhân đau đầu và đau nửa đầu cần có một kế hoạch để ngăn ngừa đau đầu hoặc đau nửa đầu khi tập thể dục.

Hiệp hội sức khoẻ Hoa Kì khuyến cáo nên tập thể dục mỗi tuần tối thiểu là 150 phút. Có thể chia thành năm lần, mỗi lần 30 phút. Bạn cũng có thể đáp ứng được mục tiêu này bằng cách thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 phút/ngày.

Nên tập luyện gì thì tốt?.

• Lựa chọn các hoạt động mà bạn thích là lời khuyên hữu ích dành cho bạn. Xác định những bài tập thể phù hợp với phong cách cá nhân của bạn. Nếu bạn thích giao tiếp xã hội và vui chơi, bạn có thể tham gia đi bộ hoặc đi bộ đường dài với câu lạc bộ, chơi tennis, tham gia các lớp tập thể dục, đi khiêu vũ, hoặc chơi một vòng golf với bạn bè. Nếu bạn thích các hoạt động solo, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội. Nếu bạn muốn tập trung tinh thần bạn có thể tham gia võ thuật, yoga trị đau đầu…. Đối với những người thích sự tự nhiên, xe đạp leo núi, đi bộ đường dài ngoài trời hoặc trượt tuyết… là lựa chọn khá thú vị.
• Làm cho tập thể dục trở nên thuận tiện. Hãy sắp xếp thời gian tốt nhất cho bạn và giữ lịch trình thành thói quen. Một số người thích tập thể dục vào buổi sáng, những người khác thích tập thể dục sau khi làm việc. Nếu bạn muốn tham gia một phòng tập thể dục, hãy tìm một vị trí thuận tiện với giờ tiện lợi. Thực hiện một kế hoạch giúp bạn gắn bó với tập thể dục. Đặt một lời nhắc nhở cho chính mình trên điện thoại, máy tính, hoặc đồng hồ… Bạn cũng có thể nói về kế hoạch tập thể dục của mình cho 1 người mà bạn tin tưởng hoặc rủ bạn đi tập cùng để có thêm động lực để duy trì.

Với những người bị tình trạng đau nửa đầu nghiêm trọng, việc dùng thuốc để điều trị và dự phòng là cần thiết. Tuy nhiên hiện nay do tính an toàn và hiệu quả, người ta đang tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược để kiểm soát cơn đau nửa đầu.

Migrin – Kiểm soát hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F

Migrin là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam từ thảo dược chuyên biệt dành cho bệnh nhân bị hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch). Hiệu quả của Migrin đến từ nguyên liệu Feverfew F chuẩn hóa nhập khẩu từ Châu Âu. Bằng các công trình nghiên cứu nghiêm túc và công phu, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh tác dụng vượt trội của thảo dược này trong việc làm giảm rõ rệt mức độ trầm trọng, cũng như thời gian kéo dài và tần suất xuất hiện các cơn đau.

Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu (đau đầu vận mạch)

• Điều hòa nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin
• Giảm co thắt cơ trơn mạch máu não & điều hòa vận mạch
• Ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin

FeverFew F có lịch sử ứng dụng lâu đời, được coi là “Aspirin của thế kỉ 17” nhờ tác dụng vượt trội và không gây hại cơ thể. Các sản phẩm từ FeverFew F có mặt ở nhiều nước Tây và Bắc Âu, thậm chí đã từng là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ.

Tại Việt Nam, Feverfew F được Công ty cổ phần Công nghệ Newtechpharm nhập khẩu và đưa vào sản phẩm Migrin – hỗ trợ kiểm soát đau nửa đầu (đau đầu vận mạch). Migrin đã được chứng minh lâm sàng và kết luận đặc biệt hiệu quả sau 4 tuần sử dụng. (Chi tiết kết quả chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện Quân Y 103 được công bố bởi GS- TS- BS Nguyễn Văn Chương tại Hội thảo khoa học chuyên ngành Thần kinh, vui lòng xem TẠI ĐÂY)

Để được tư vấn về hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) và trị bệnh nhức đầu, vui lòng gọi về tổng đài 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) 

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY