Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con lạc đà

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con lạc đà là bài tập được sử dụng nhiều để cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, bài yoga này còn giúp bạn làm giãn xương sống, giãn các cơ ở lung và vùng bả vai, cánh tay từ đó tăng cường dẻo dai cột sống. Hơn nữa, nếu bạn tập bài yoga này thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần thực hiện đúng các bước sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần quỳ xuống với tư thế đầu gối và hông dang rộng ra hai bên, phần đùi vuông góc với sàn nhà. Sau đó bạn xoay nhẹ phần đùi vào bên trong, dần khép hông lại và giữ mông ổn định không di chuyển

Bước 2: Bạn đặt bàn tay lên lung và xương chậu, các ngón tay hướng xuống phía dưới. Bạn nhẹ nhàng đẩy bàn tay từ phần xương chậu đến xương cụt đồng thời ưỡn xương cụt về phía trước, lưu ý đùi đẩy về phía sau. Tiếp đó bạn cần hít vào, nâng phần ngực lên cao bằng cách kéo bả vai xuống thấp hơn so với xương sườn.

Bước 3: Bạn tiếp tục giữ ổn định vị trí của xương cụt và bả vai, phần đầu giữ thẳng, cằm đặt gần ngực, tay nhẹ nhàng đặt lên phần xương chậu. Bạn tiếp tục chạm tay vào bàn chân của mình trong khi vẫn giữ đùi thẳng vuông góc với mặt đất. Đùi bây giờ hơi nghiêng một chút so với phương vuông góc sau đó xoay nhẹ và chạm một tay vào chân. Sau đó, bạn nhấn đùi lại về vị trí thẳng đứng rồi xoay phần eo về vị trí ban đầu. Bạn hãy làm tương tự để chạm tay còn lại vào chân cùng bên.

Bước 4: Sau khi thực hiện các bước trên, bạn hãy thả lỏng xương sườn sau đó nâng phần xương chậu lên phía xương sườn. Dần dần nâng xương sườn lên từ xương chậu rồi giãn phần lưng để xương sống dài nhất có thể. Tiếp tục, bạn cần lấy lòng bàn tay giữ chặt phần gót chân, sau đó nhẹ nhàng xoay cánh tay ra ngoài rồi đưa về trước ngực.

Bước 5: Bạn cần giữ tư thế này trong vòng khoảng 30 giây đến 1 phút. Trong khi nghỉ, hãy đặt tay ngang phần hông. Cuối cùng bạn hãy hít vào và nâng phần đầu và eo lên.

Tư thế con lạc đà

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế Wind Relieving (Pavanmuktasana)

Bài tập yoga cho người thiếu máu não thứ hai này có tác dụng kích thích hệ thần kinh từ đó tăng cường máu lên não và lưu thông trong cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó bài tập còn giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng giúp cơ thể khỏe mạnh.

Khác vời bài tập với tư thế con lạc đà ở trên, tư thế Wind Relieving lại rất dễ thực hiện với các bước sau:

Bước 1: Thả lỏng mình nằm ngửa với phần đầu sát xuống sàn nhà.

Bước 2: Từ từ co chân phải lên, chân trái còn lại duỗi thẳng. Dùng hai tay đan vào nhau và bám vào chân phải

Bước 3: Bạn hãy giữ tư thế đó trong vòng 1-3 phút rồi đổi chân và lặp lại như các bước 1, bước 2.

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế con cua

Khi mắc bệnh thiếu máu não, người bệnh sẽ hay căng thẳng và có cảm giác nặng nề bực tức trong người. Vì vậy, để giảm căng thẳng và cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bạn có thể tham khảo bài tập với tư thế con cua. Bài tập yoga cho người thiếu máu não này đòi hỏi bạn thực hiện các bước sau:

Bước 1: Ngồi thẳng với một chân duỗi và chân còn lại gập lên đặt trên đùi phần chân đang duỗi thẳng.

Bước 2: Từ từ gập lưng xuống, một tay nắm lấy bàn chân đang duỗi, tay còn lại dang sang bên ngang chạm đất.

Bước 3: Bạn hãy giữ tư thế đó trong khoảng 10 nhịp hít vào thở sâu. Sau đó bạn hãy đổi bên và lặp từ 2-3 lần

Bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây

Một bài tập nữa để giảm stress và giải tỏa nỗi buồn có thể đến là bài tập yoga với tư thế cái cây. Sau khi tập các động tác của bài tập này, bạn sẽ tìm được sự cân bằng, cảm thấy nhẹ nhõm tinh thần từ đó vui vẻ trở lại khi mọi phiền phức, nỗi buồn được giải tỏa. Để thực hiện bài tập yoga cho người thiếu máu não với tư thế cái cây bạn cần làm theo các bước sau:

Bước 1: Bạn hãy đứng thẳng, hai tay chắp ngang trên ngực.

Bước 2: Co một chân và đặt bàn chân lên đùi của chân đang làm trụ.

Bước 3: Hãy giữ thăng bằng trong vòng 5 nhịp hít thở rồi đổi chân còn lại

Các phương pháp tập luyện bằng yoga trên đa phần đều dễ dàng thực hiện tại nhà. Khi bị mắc bệnh, ngoài việc tập luyện thể dục, thể thao, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý để việc điều trị bệnh đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra khi tình trạng thiếu máu não của bạn nghiêm trọng dẫn đến việc đau đầu và nhiều triệu chứng liên quan thì ngoài tập Yoga, bạn nên sử dụng thêm các loại thảo dược như Ginkgo biloba và Feverfew. Các loại thảo dược này có tác dụng làm tăng lưu lượng máu lên não giúp kiểm soát cơn đau đầu và các triệu chứng do thiếu máu não gây ra. Hơn nữa các loại thảo dược này lại không gây tác dụng phụ nên an toàn cho các bệnh nhân sử dụng trong thời gian dài.

Migrin Plus – Hiệu quả mạnh mẽ gấp đôi nhờ kết hợp thảo dược Phương Tây và phương Đông trong điều trị thiếu máu não, rối loạn tiền đình

Migrin Plus là sản phẩm đầu tiên kết hợp những thảo dược ưu việt nhất của phương Tây và phương Đông trong điều trị thiếu máu não, rối loạn tiền đình, đó là: Gingkgo Biloba, Feverfew chuẩn hóa nhập khẩu châu Âu cùng bài thuốc cổ truyền Hoạt huyết – Chỉ thống vô cùng nổi tiếng.

Ginkgo Biloba là một “trường sinh dược thảo” trên toàn thế giới với tác dụng chống oxi hóa, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu mạnh mẽ ở cả não và cơ thể. Đặc biệt, lợi ích thúc đẩy lưu thông máu ở người lớn tuổi của Gingkobiloba giúp tăng cường trí nhớ, minh mẫn tinh thần, không còn nặng đầu khó ngủ, nhức mỏi vai gáy, tê bì chân tay,…

Feverfew là “aspirin thời trung cổ” và  “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ, được ứng dụng lâu đời giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu rõ rệt, đồng thời giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt, ù tai một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu não và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu não của Feverfew.

Migrin Plus – Công thức hoàn hảo cho bệnh nhân thiếu máu não, rối loạn tiền đình

Nếu Ginkgo và Feverfew là thảo dược nổi tiếng phương Tây thì bài thuốc Hoạt huyết – Chỉ thống lại được chứng minh hiệu quả tốt nhất trong Y học cổ truyền phương Đông. Với cơ chế điều trị dựa trên nguyên lý “Kiềng 3 chân” vững chắc: Bổ huyết hoạt huyết (Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Hồng hoa), Hoạt huyết an thần (Đan sâm, Bạch linh, Táo nhân), Chỉ thống giảm đau (Bạch chỉ, Khương hoạt, Mạn kinh tử, Cúc hoa), Migrin Plus kiểm soát tận gốc rễ nguyên nhân gây thiếu máu não và rối loạn tiền đình, giúp người bệnh khỏe mạnh bền vững, tinh thần khoan khoái, ngủ tốt ăn ngon.

Bằng cách nghiên cứu kết hợp thảo dược Phương Tây và Phương Đông, Migrin Plus là giải pháp hoàn hảo cho bệnh nhân thiếu máu não, rối loạn tiền đình. Các chuyên gia bào chế Migrin tin rằng, sản phẩm tốt thực sự đến mức không cần đến bất cứ nỗ lực quảng cáo lươn lẹo nào. Nếu bạn từng dùng nhiều loại hoạt huyết, hãy mua đúng Migrin Plus, uống đủ liệu trình và so sánh hiệu quả. Nếu đây là sản phẩm tăng cường máu não đầu tiên của bạn, chúng tôi sẽ không làm bạn thất vọng. Migrin có giá bán 170,000/hộp 20 viên với liệu trình tối ưu là 2 viên/ lần – 2 lần/ ngày trong 3 tháng.

Để tìm mua sản phẩm MIGRIN, vui lòng xem ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC TẠI ĐÂY. Để được giao Migrin tận nhà, vui lòng gọi về tổng đài 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính).

Để đặt mua hàng trên sàn thương mại điện tử Shopee, Vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY

Để đặt mua hàng trên sàn thương mại điện tử Tiki, Vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Não bộ chỉ hoạt động tối ưu được khi lượng máu cung cấp cho não đủ dùng. Việc máu lưu thông lên não kém sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người. Mách máu trong cơ thể con người được ví như một mạng lưới giao thông khép kín đóng vao trò dẫn máu, cung cấp oxi và các chất dinh dưỡng đến các cơ thể của con người và thải chất độc hại đối với cơ thể ra ngoài.

Những người có tuần hoàn máu tốt sẽ có cơ thể khỏe mạnh bởi quá trình vận chuyển máu đi khắp cơ thể diễn ra một cách dễ dàng. Nhưng những người có tuần hoàn máu kém sẽ rất nguy hiểm, nguy hiểm nhất là cơ quan não bộ. Tuần hoàn máu lưu thông kém sẽ gây ra máu lưu thông lên não kém hoặc nguy hiểm hơn là máu không lưu thông lên não.

Những biểu hiện của máu lưu thông lên não kém

Khi máu lưu thông lên não không đủ, sẽ làm cho các chức năng hoạt động của não bộ bị rối loạn gây ra một loạt biểu hiện như:

Đau đầu, rối loạn giấc ngủ: Đau đầu mất ngủ là một trong những dấu hiệu điển hình nhất của người thiếu máu não. Những cơn đau đầu ê ẩm và nhức nhối khiến cho người bệnh vô cùng khó chịu. Kéo theo đó là mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, ảnh hướng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh.

Bị suy giảm trí nhớ: Tuần hoàn máu kém sẽ dẫn đến việc lưu thông của máu lên não kém. Khi máu lưu thông lên não kém, não bộ sẽ hoạt động không hiệu quả, do đó người mắc bệnh máu lên não kém sẽ hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và trí nhớ sẽ bị suy giảm.

Cơ thể mất cảm giác ăn: Đây cũng là một trong những dấu hiệu của thiếu máu não khá phổ biến. Máu lưu thông lên não kém sẽ chặn mất những tín hiệu đói truyền lên não. Do vậy khi máu không lưu thông lên não, cơ thể sẽ ăn ít đi vì không có cảm giác đói hay thèm ăn vì thế cân nặng cũng sẽ giảm sút.

Cách làm máu lưu thông lên não

Phần 1 của bài viết đã cung cấp cho bạn một số những dấu hiệu của máu lưu thông lên não kém. Vậy phải gì khi máu lưu thông lên não kém? Sau đây là 4 cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

1. Tập thể dục thường xuyên

Những hoạt động làm tăng nhịp tim cho cơ thể đều rất có lợi cho tuần hoàn của máu và sức khỏe con người. Những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những người có luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn. Các nghiên cứu này còn cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não bộ. Việc tập thể dục thường xuyên hay không sẽ quyết định não bộ của bạn có hoạt động tốt không.

Ngoài ra bạn còn có thể tăng nhịp tim cho mình bằng cách đạp xe hay khiêu vũ. Bất kí hoạt động nào làm tăng nhịp tim đều có lợi cho việc tuần hoàn máu. Tuy nhiên cơ thể mỗi con người có sức chịu đựng khác nhau nên hay lựa chọn cho mình phương pháp vận động phù hợp với bản thân.

2. Đi bộ cũng sẽ làm giảm nguy cơ máu không lưu thông lên não.

Nếu không có thời gian tập các bài tập vận động để tăng nhịp tim thì bạn có thể áp dụng một cách tương đối đơn giản đó là đi bộ. Đi bộ dù trong thời gian ngắn hay đoạn đường ngắn cũng có tác dụng lớn đối với việc làm giảm nguy cơ máu không lưu thông lên não

Mỗi ngày đi làm thay vì đi bằng cầu thang máy hãy đi cầu thang bộ, đi bộ ở những khoảng ngắn thay cho việc di chuyển bằng xe máy cũng sẽ giúp cho việc lưu thông máu lên não tốt hơn.

3. Tập yoga cũng là cách làm máu lưu thông lên não.

Các tư thế yoga thường khuyến khích cho người tập là để đầu thấp hơn tim. Tư thế này có lợi trực tiếp đối với việc vận chuyển máu lên não. Bạn có thể luyện tập các động tác như sau:

• žNằm vuông góc với tường trên sàn nhà. Di chuyển cơ thể từ từ về phía trước sao cho hai chân đặt trên tường, mông tiến sát vào tường hoặc có thể chạm vào tường.
• žĐộng tác trồng cây chuối để có thể nâng cơ thể lên đầu trên hai tay

Yoga tốt cho tuần hoàn máu

4. Ăn uống là cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả.

• Bổ sung sô cô la và ca cao vào thực đơn của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng các flavonoid được tìm thấy trong hạt ca cao có thể tăng dòng chảy của máu lên não hiệu quả hơn. Ngoài ra chất này cũng được tìm thấy trong rượu đỏ, nho đỏ, táo… Tuy nhiên hãy cân đối lượng sô cô la và ca cao bạn ăn, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng chất béo, khiến cho bạn tăng cân
• Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh để tăng flavonoid. Không chỉ thế chất EGCG có trong các loại trà xanh cũng rất có lợi cho cơ thể. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
• Các loại quả, hạt như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, quả việt quất là những loại siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

5. Sử dụng các thảo dược giúp tăng cường lưu thông máu não

Có nhiều loại thuốc tây giúp giảm đau đầu cũng như cải thiện các triệu chứng do thiếu máu não gây ra. Tuy nhiên, những loại thuốc này lại gây nhiều tác dụng phụ cho bệnh nhân khi sử dụng lâu dài. Các loại thảo dược được chứng minh là biện pháp an toàn và hiệu quả được khuyên dùng cho các bệnh nhân thiếu máu lên não.

Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba có tác dụng chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, đồng thời được biết đến rộng rãi nhờ tác dụng cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể. Đặc biệt, lợi ích cải thiện lưu thông máu ở người già của Gingkobiloba giúp tăng cường trí nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai. Hiệu ứng tăng cường trí nhớ và tuần hoàn máu đáng chú ý  của Ginkgo biloba cũng được chứng minh rõ rệt trên cả người trẻ, người bình thường và khỏe mạnh.

Ginko Biloba có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu não

Feverfew được biết đến mạnh mẽ như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew. Thảo dược này có lịch sử ứng dụng lâu đời, được coi là “aspirin thời trung cổ” và từng là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ.

Feverfew giảm đau đầu và cải thiện chứng buồn nôn

Có thể nói đây là căn bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng những lại gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng tới cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, người bệnh cần lưu ý những thông tin trên để có thể điều trị tình trạng máu lưu thông lên não kém một cách hiệu quả hơn.

Migrin Plus – Hiệu quả mạnh mẽ gấp đôi nhờ kết hợp thảo dược Phương Tây và phương Đông trong điều trị thiếu máu não, rối loạn tiền đình

Migrin Plus là sản phẩm đầu tiên kết hợp những thảo dược ưu việt nhất của phương Tây và phương Đông trong điều trị thiếu máu não, rối loạn tiền đình, đó là: Gingkgo Biloba, Feverfew chuẩn hóa nhập khẩu châu Âu cùng bài thuốc cổ truyền Hoạt huyết – Chỉ thống vô cùng nổi tiếng.

Ginkgo Biloba là một “trường sinh dược thảo” trên toàn thế giới với tác dụng chống oxi hóa, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu mạnh mẽ ở cả não và cơ thể. Đặc biệt, lợi ích thúc đẩy lưu thông máu ở người lớn tuổi của Gingkobiloba giúp tăng cường trí nhớ, minh mẫn tinh thần, không còn nặng đầu khó ngủ, nhức mỏi vai gáy, tê bì chân tay,…

Feverfew là “aspirin thời trung cổ” và  “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ, được ứng dụng lâu đời giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu rõ rệt, đồng thời giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt, ù tai một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu não và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu não của Feverfew.

Migrin Plus – Công thức hoàn hảo cho bệnh nhân thiếu máu não, rối loạn tiền đình

Nếu Ginkgo và Feverfew là thảo dược nổi tiếng phương Tây thì bài thuốc Hoạt huyết – Chỉ thống lại được chứng minh hiệu quả tốt nhất trong Y học cổ truyền phương Đông. Với cơ chế điều trị dựa trên nguyên lý “Kiềng 3 chân” vững chắc: Bổ huyết hoạt huyết (Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Hồng hoa), Hoạt huyết an thần (Đan sâm, Bạch linh, Táo nhân), Chỉ thống giảm đau (Bạch chỉ, Khương hoạt, Mạn kinh tử, Cúc hoa), Migrin Plus kiểm soát tận gốc rễ nguyên nhân gây thiếu máu não và rối loạn tiền đình, giúp người bệnh khỏe mạnh bền vững, tinh thần khoan khoái, ngủ tốt ăn ngon.

Bằng cách nghiên cứu kết hợp thảo dược Phương Tây và Phương Đông, Migrin Plus là giải pháp hoàn hảo cho bệnh nhân thiếu máu não, rối loạn tiền đình. Các chuyên gia bào chế Migrin tin rằng, sản phẩm tốt thực sự đến mức không cần đến bất cứ nỗ lực quảng cáo lươn lẹo nào. Nếu bạn từng dùng nhiều loại hoạt huyết, hãy mua đúng Migrin Plus, uống đủ liệu trình và so sánh hiệu quả. Nếu đây là sản phẩm tăng cường máu não đầu tiên của bạn, chúng tôi sẽ không làm bạn thất vọng. Migrin có giá bán 170,000/hộp 20 viên với liệu trình tối ưu là 2 viên/ lần – 2 lần/ ngày trong 3 tháng.

Để tìm mua sản phẩm MIGRIN, vui lòng xem ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC TẠI ĐÂY. Để được giao Migrin tận nhà, vui lòng gọi về tổng đài 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính).

Để đặt mua hàng trên sàn thương mại điện tử Shopee, Vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY

Để đặt mua hàng trên sàn thương mại điện tử Tiki, Vui lòng đặt hàng TẠI ĐÂY

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.