Ăn gì để không mất ngủ đau đầu là câu hỏi mà không chỉ các bạn mà rất nhiều người ở mọi lứa tuổi cũng luôn muốn được giải đáp, bởi đau đầu mất ngủ hiện nay là một chứng bệnh vô cùng phổ biến,
Để biết đau đầu mất ngủ ăn gì có thể hỗ trợ điều trị tốt nhất và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi, bạn nên hiểu rõ nguồn gốc của triệu chứng mất ngủ và đau đầu của mình để chữa trị đúng phương pháp.
Trước khi tìm hiểu đau đầu mất ngủ ăn gì cho hiệu quả, bạn cần biết là không có “thuốc tiên”, để trị bệnh thì ngoài uống thuốc, bạn cần có chế độ sinh hoạt khoa học, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện thể dục thể thao kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoa học (yếu tố hàng đầu quyết định sức khỏe của bạn)
-
Ăn gì để không mất ngủ đau đầu
- Ăn “đủ” carbonhydrate
Carbonhydrate có tác dụng làm dịu thần kinh, tuy nhiên ăn nhiều sẽ gây hiện tượng thừa đường trong máu (nguyên nhân bệnh tiểu đường). Việc cung cấp đủ carbonhydrate giúp ổn định glycogen – nguồn năng lượng chính của não bộ, làm giảm sự xuất hiện của các cơn đau đầu. Đau đầu mất ngủ ăn gì để giữ đủ lượng carbonhydrate: nui, bột mỳ thô, yến mạch, ngũ cốc, sữa chua.
- Các loại trái cây tốt cho người bị đau đầu mất ngủ:
Dưa hấu, chanh, táo, dâu tây, chuối: Trái cây chứa nhiều nước, khoáng và vitamin giúp đầu óc tỉnh táo, thải độc trong cơ thể và chống oxy hóa. Ngoài ra, các loại trái cây kể trên chứa hàm lượng kali và vitamin C cao, có nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng giảm đau. Nếu nguyên nhân đau đầu là do sử dụng rượu bia thì việc trị đau đầu bằng các loại trái cây kể trên sẽ rất hiệu quả bởi chúng cấp nước và vitamin trung hòa lượng cồn trong máu, giúp cơ thể tỉnh táo lại và giảm cơn đau đầu buồn nôn.
- Ăn gì để không mất ngủ đau đầu vào ban đêm
Gừng là loại thực phẩm rẻ, dễ kiếm nhưng có nhiều công dụng. Ngoài giảm đau, gừng còn làm dịu thần kinh và giúp bạn dễ ngủ. Bạn có thể giã gừng rồi đun với nước để ngâm chân vào mỗi buổi tối kết hợp với uống một cốc trà gừng trước khi ngủ để thư thái đầu óc và ngủ ngon hơn.
Sữa chua: Nếu bạn bị đau đầu có thể đó là một dấu hiệu của thiếu can xi, sữa chua chống lão hóa và giúp tăng men tự nhiên trong dạ dày, đồng thời cung cấp can xi và các dưỡng chất giúp cơ thể phát triển, ăn một hộp sữa chua trước khi ngủ, bạn có thể yên tâm đi ngủ và tỉnh dậy mà không hề mệt mỏi đau đầu hay bị mất ngủ vì tỉnh dậy giữa đêm.
- Vitamin E
Vitamin E được các chị em phụ nữ biết đến là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tóc mượt da mềm mịn, bởi lẽ vitamin E giúp lưu thông mạch máu, lỗ chân lông, giảm viêm và cân bằng lượng hoocmon trong cơ thể, giúp giảm các cơn đau đầu và tình trạng mất ngủ. Ăn gì để không mất ngủ đau đầu và cung cấp vitamin E cho cơ thể: Dầu oliu, phomai, cá, vừng,…
- Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều omega 3 và vitamin E, chất sắt có trong món ăn này cũng có tác dụng tốt cho hệ tuần hoàn máu và giúp cơ thể điều hòa lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin – nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Bên cạnh câu hỏi ăn gì để không mất ngủ đau đầu, thì việc “uống gì” cũng rất quan trọng. Cơ thể thiếu nước là tác nhân hàng đầu gây ra chứng đau đầu mất ngủ. Vì vậy, mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp đủ 2 lít nước để cân bằng nước trong cơ thể và bài tiết độc tố. Tuy nhiên, các loại thức uống như nước có ga, rượu, bia làm tăng độc tố cho cơ thể có thể nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ, bạn nên uống 2 lít nước lọc kết hợp với nước trái cây, sữa hoặc sinh tố để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
2. Mất ngủ đau đầu không nên ăn gì
Bên cạnh việc ăn gì để không mất ngủ đau đầu thì bạn cũng nên biết đau đầu mất ngủ ăn gì sẽ làm tăng triệu chứng và cần phải tránh.
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê, các loại nước ngọt có ga
Bữa tối ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, vì vậy một bữa tối hợp lý là cách đẩy xa triệu chứng mất ngủ đau đầu:
- Tránh ăn nhiều chất béo nó vào buổi tối như bơ, dầu mỡ, bánh kem, thịt xông khói,… vì chất béo no khiến tiến trình tổng hợp tryptophan (chất dọn đường cho hoạt động của trung khi điều hành giấc ngủ) bị cản trở.
- Không uống cà phê vào buổi tối
- Không nên dùng quá nhiều vitamin C, nhất là buổi tối vì vitamin C giúp thần kinh tỉnh táo.
- Không nên ăn quá mặn: những người bị đau đầu mất ngủ nên ăn gì đó nhạt, không chứa nhiều muối, nhất là vào buổi tối bởi muối làm tăng huyết áp và gây khó ngủ.
- Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng không nên uống quá nhiều nước, bởi việc bạn phải thức dậy giải quyết “nỗi buồn” vào nửa đêm có thể khiến bạn không ngủ được tiếp và đau đầu.
Tất nhiên để trị chứng đau đầu mất ngủ, không chỉ giải quyết bằng việc ăn gì để không mất ngủ đau đầu mà còn phải tìm nguyên nhân, chữa trị bằng phương pháp phù hợp và kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý. Nếu như chế độ ăn uống không kiểm soát được tình trạng như đau nửa đầu, đau đầu do thiếu máu não, các chuyên gia khuyên bệnh nhân dùng thêm các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew do tính an toàn và hiệu quả vượt trội của nó.
Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính
Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Migrin là sự lựa chọn ưu việt Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:
Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới có tác dụng với cả người già yếu và người khỏe mạnh. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba giúp chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể dẫn đến tăng cường bộ nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai
Nếu Gingkobiloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew.
Migrin giúp kiểm soát các chứng đau đầu mạn tính hiệu quả
Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.
Để được tư vấn về ăn gì để không bị mất ngủ đau đầu, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) hoặc 0981 687 131 (ngoài giờ hành chính)
Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY
