Điều chỉnh thói quen sinh hoạt cho bệnh nhân đau nửa đầu Migraine ngừa tái phát

Bệnh đau nửa đầu Migraine là bệnh mạn tính, không thể chữa khỏi triệt để mà chỉ có thể áp dụng các biện pháp để làm hạn chế tần suất xuất hiện và giảm cường độ cơn đau. Ngoài các biện pháp dùng thuốc và can thiệp từ y tế thì những thay đổi thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

1. Dinh dưỡng cho bệnh nhân đau nửa đầu Migraine

Nguyên tắc đầu tiên bạn cần biết để phòng ngừa bệnh hiệu quả, đó là hãy tránh xa các yếu tố khởi phát cơn đau. Nghiên cứu cho thấy có hàng trăm yếu tố gây ra cơn đau, trong đó thường gặp nhất là các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,..hay một số thực phẩm như socola, phomat, mì chính…

Ngoài ra, bệnh nhân đau nửa đầu nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe. Chế độ ăn cần đảm bảo đủ carbohydrat giúp cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động. Một số loại thức ăn tốt cho chứng đau đầu là: ngũ cốc, cá hồi, dầu oliu, sữa chua, hạt vừng… Rau quả như rau chân vịt, bông cải xanh, táo, dâu tây, dưa hấu… cũng có tác dụng tốt. Bổ sung đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể dễ dàng bài tiết độc tố là một trong những nguyên nhân của chứng đau nửa đẩu.

Chế độ ăn uống khoa học giúp phòng ngừa đau nửa đầu

Có thể nói, không ai có thể giúp bệnh nhân đau nửa đầu phòng bệnh tốt hơn bản thân họ. Bởi mỗi người có thể nhạy cảm với thức ăn, mùi vị hay chất kích thích khác nhau. Do đó, bạn nên lập một cuốn nhật kí cá nhân ghi chép lại các yếu tố ảnh hưởng đến cơn đau nửa đầu, từ đó giúp bạn phòng ngừa bệnh tái phát vô cùng hiệu quả.

2. Luyện tập giúp ngăn ngừa đau nửa đầu

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng nhiều hoormon endorphins, được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên nhất. Ngoài ra, tập thể dục làm đầu óc bớt căng thẳng và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, loại bỏ đi hai nguyên nhân gây đau nửa đầu thường gặp nhất.

Tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau nửa đầu hiệu quả

Một số người có thể bị đau đầu hoặc đau nửa đầu khi tập thể dục. Các nhà khoa học lý giải rằng nguyên nhân xuất phát từ việc tăng huyết áp khi tập thể dục hoặc do bản thân người tập không đúng tư thế, đúng cách, ví dụ tập với cường độ cao, tập quá sức. Đây không phải là lý do ngưng luyện tập với bệnh nhân đau nửa đầu, mà cần tự điều chỉnh phương pháp thích hợp nhất cho bản thân.

Những người bị đau nửa đầu nên chọn bài tập đơn giản và nhẹ nhàng, có thể chia nhỏ thời gian tập nhưng phải duy trì đều đặn hàng ngày. Bạn nên sắp xếp thời gian tập thể dục phù hợp với công việc và chỗ ở của bạn để không bị quên hay có ý đinh bỏ tập. Trước khi tập thể dục 30 phút đến 1 tiếng, nên ăn nhẹ và cần bổ sung nước đầy đủ. Một số môn thể thao được nghiên cứu là tốt cho bệnh nhân đau nửa đầu như yoga, đi bộ, khiêu vũ, hoặc chơi các môn thể thao như cầu lông, tennis, bơi lội…tùy sức khỏe và sở thích bản thân.

Đọc thêm: 5 cách chữa đau nửa đầu bên phải không cần dùng thuốc

3. Bệnh nhân đau nửa đầu nên được nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh hiệu quả. Một giấc ngủ sẽ giúp các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng và cân bằng nội tiết tố. Duy trì một thời gian ngủ hàng ngày hợp lý và có giờ giấc cụ thể cũng giúp phòng ngừa bệnh.

Ngoài ra, một điểm cần ghi nhớ trong mọi phương pháp phòng bệnh đó là cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Làm việc quá nhiều, không có thời gian rèn luyện sức khỏe, không dành thời gian thư giãn nghỉ ngơi, suy nghĩ căng thẳng triền miên chỉ khiến cơn đau của bạn tái phát mạnh mẽ hơn. Có thể nói, duy trì cho mình một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu tái phát.

Tuy nhiên, bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp, bệnh nhân vẫn cần được hỗ trợ để kiểm soát cơn đau bằng thuốc hay thảo dược, trong đó FeverFew là thảo dược được giới chuyên môn công nhận và sử dụng phổ biến nhất trên toàn thế giới. FeverFew, có tên khoa học là Tanacetum parthenium L. thuộc họ Cúc (Asteraceae), có một lịch sử ứng dụng lâu đời, vốn được coi là “aspirin thời trung cổ”. Năm 1978, tạp chí sức khỏe của Anh đã báo cáo về trường hợp một phụ nữ 68 tuổi bị Migraine mãn tính từ khi 16 tuổi, đã dùng lá Feverfew và giảm hoàn toàn cơn đau đầu trong vòng vài tháng. Ngày nay cùng với sự phát triển công nghệ bào chế dược phẩm, Feverfew đã được sử dụng rộng rãi trong các chế phẩm điều trị đau nửa đầu, đặc biệt ở Hoa Kỳ, Pháp, Anh… Các sản phẩm này đều có hiệu quả trong việc giảm rõ rệt mức độ trầm trọng, cũng như thời gian kéo dài và tần suất xuất hiện các cơn đau.

 Migrin – Kiểm soát hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) hiệu quả với Feverfew F

Migrin là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam từ thảo dược chuyên biệt dành cho bệnh nhân bị hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch). Hiệu quả của Migrin đến từ nguyên liệu Feverfew F chuẩn hóa nhập khẩu từ Châu Âu. Bằng các công trình nghiên cứu nghiêm túc và công phu, các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh tác dụng vượt trội của thảo dược này trong việc làm giảm rõ rệt mức độ trầm trọng, cũng như thời gian kéo dài và tần suất xuất hiện các cơn đau.

Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu (đau đầu vận mạch)

Cơ chế hoạt động của FeverFew F gồm 3 tác động song song:

1- Điều hòa nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Serotonin

2- Giảm co thắt cơ trơn mạch máu não & điều hòa vận mạch

3- Ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin

FeverFew F có lịch sử ứng dụng lâu đời, được coi là “Aspirin của thế kỉ 17” nhờ tác dụng vượt trội và không gây hại cơ thể. Các sản phẩm từ FeverFew F có mặt ở nhiều nước Tây và Bắc Âu, thậm chí đã từng là “Best seller” tại thị trường Hoa Kỳ.

Tại Việt Nam, Feverfew F được Công ty cổ phần Công nghệ Newtechpharm nhập khẩu và đưa vào sản phẩm Migrin – hỗ trợ kiểm soát đau nửa đầu (đau đầu vận mạch). Migrin đã được chứng minh lâm sàng và kết luận đặc biệt hiệu quả sau 4 tuần sử dụng. (Chi tiết kết quả chứng minh lâm sàng tại Bệnh viện Quân Y 103 được công bố bởi GS- TS- BS Nguyễn Văn Chương tại Hội thảo khoa học chuyên ngành Thần kinh, vui lòng xem TẠI ĐÂY)

Để được tư vấn về hội chứng đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch), vui lòng gọi về tổng đài 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính) 

Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY