Các bài tập chữa đau đầu là biện pháp giúp giảm đau đầu hiệu quả mà lại rất an toàn. Bởi hiện nay có rất nhiều loại thuốc trên thị trường có thể chữa đau đầu, tuy nhiên nếu lạm dụng sẽ gây ra hậu quá khó lường.
Đau đầu là một trong những căn bệnh luôn làm mọi người cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Đau đầu do nhiều nguyên nhân khác nhau : có thể xuất phát từ chứng bệnh nhẹ như đau đầu căng thẳng, mệt mỏi, cảm cúm, nghiêm trọng hơn là rối loạn tiền đình, đau nửa đầu Migaine… Dưới đây, Migrin sẽ chỉ cho bạn biết các bài tập chữa đau đầu hiệu quả.
1. Tư thế ngồi thả lỏng cổ
Ngồi khoanh chân trên một tấm thảm, đặt bàn tay trái trên đùi trái, bàn tay phải úp trên đầu và từ từ nghiêng đầu sang bên phải. Tiếp tục lấy tay phải ấn nhẹ đầu để kéo căng cơ cổ. Giữ nguyên tư thế đó trong 5 nhịp thở kết hợp với thở sâu. Sau đó, ngẩng đầu lên và lặp lại động tác này nhưng lần này nghiêng đầu sang bên trái. Nên thực hiện động tác xen kẽ như vậy mỗi bên 3 lần. Đây là bài tập thể dục chữa đau đầu hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
2. Tư thế gập người sát đất
Quỳ gối trên sàn nhà, 2 đầu gối mở rộng bằng hông và ngồi trên gót chân. Sau đó từ từ hạ thân thấp xuống giữa 2 đùi và trán chạm sàn. Hai bàn tay đưa thẳng ra phía sau, đan vào nhau và nâng cao nhất có thể để giúp căng cơ. Hít sâu vào để dồn trọng lượng về phía trước, rồi nhấc hông lên khỏi gót chân và đầu chạm sàn. Tiếp theo, đẩy tay về phía đỉnh đầu sao cho chạm vào gần sàn nhất có thể. Giữ nguyên tư thế này trong vòng ít nhất 5 nhịp thở và kết hợp hít thở thật sâu.
3. Bài tập chữa đau đầu bằng tư thế em bé
Đây là một bài tập chữa đau đầu dễ thực hiện. Đầu tiên, nằm ngửa trên tấm thảm tập, 2 đầu gối gập lại, 2 chân mở rộng hơn vai một chút, tay nắm lấy cạnh bên ngoài của bàn chân. Sau đó, dùng tay nhẹ nhàng kéo chân lên sao cho đùi thấp xuống phía sàn đến mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu.
4. Tư thế tựa chân lên tường
Bài tập chữa đau đầu hiệu quả bằng cách tựa chân lên tường
Nằm trên thảm tập, 2 chân duỗi thẳng ra rồi dựa lên tường sao cho vuông góc với người, mông đặt sát vào tường. Hai tay thả lỏng, đặt 2 bên người, còn lòng bàn tay ngửa lên. Sau đó bạn chỉ cần nhắm mắt lại và hít thở sâu, giữ tư thế này trong bao lâu cũng được.
Đây không chỉ là bài tập chữa đau đầu hiệu quả mà còn có thể giúp bạn giảm mỡ đùi và bung hiệu quả.
5. Tư thế chó cúi đầu
Quỳ gối, 2 tay mở rộng bằng vai, chống 2 khuỷu tay xuống sàn và 2 bàn tay xòe ra. Sau đó dùng lực cánh tay từ từ đẩy người lên cao, 2 chân duỗi ra và hạ gót chân thấp xuống sát sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời hít thở sâu.
6. Tư thế chó ngẩng mặt
– Chuẩn bị: Nằm sấp thẳng bụng. 2 tay duỗi xuôi theo chiều dài thân và thư giãn.
– Bắt đầu:
- Hai cánh tay gập lại, 2 bàn tay đặt lên thảm để chống ngực, mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm chống lên thảm, hít vào và nâng vai lên trên phía tai. Nâng cao 2 vai và thở ra rồi ấn tay xuống, trọng lượng cơ thể dồn xuống hai tay và ngón chân.
- Kéo dài hai bên cơ thể và cổ dài ra. Đẩy vai về phía sau để đưa tim lên cao hướng về phía trước. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế này khoảng một vài giây.
- Sau đó thả lỏng người xuống thảm, duỗi dài cơ thể, hai tay xuôi theo chiều dài thân, ngửa lòng bàn tay, và nằm thư giãn. Tiếp tục ặp lại tư thế này khoảng 7-8 lần. Bài tập thể dục chữa đau đầu này tuy hơi phức tạp nhưng nếu chịu khó tập thì sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.
7. Căng giãn lưng
Chuẩn bị: Ngồi và giữ thẳng lưng, 2 chân duỗi thẳng ra phía trước, 2 bàn chân đặt sát cạnh nhau
Thực hiện: Thở ra nhẹ nhàng rồi từ từ khom người xuống cho đến khi đầu chạm gối. Hai đầu gối giữ thẳng đứng và ép sát xuống sàn. Hai tay nắm lấy cổ chân để dễ gập người. Giữ nguyên tư thế đó tầm 10-20 giây. Sau đó hít vào, nhấc đầu và thân mình lên, buông lỏng 2 bàn tay và toàn thân, trở về tư thế ban đầu.
8. Vặn người
Bài tập chữa đau đầu này bắt đầu như sau:
- Ngồi thẳng lưng, chân trái đặt bên phải đầu gối phải ở tư thế dựng đứng.
- Tay phải đặt qua bên trái của chân trái, rồi nắm bàn chân trái và kéo đầu gối trái áp sát vào ngực. Sau đó quay rốn về bên trái rồi đến đầu, cổ và mắt. Xoay 2 vai về bên trái.
- Tay trái vòng ra phía sau, ôm qua eo phải nắm lấy tay phải sao cho các ngón tay càng chạm gần rốn càng tốt, mắt nhìn sang trái. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
- Cuối cùng lại quay về vị trí ban đầu, đổi chân và làm các động tác theo chiều ngược lại.
9. Tư thế ngồi mở rộng lồng ngực
Ngồi trên gót chân, lưng ngả ra phía sau và chống 2 tay xuống sàn sao cho 2 bàn tay cách chân khoảng 30 cm. Hai bàn tay ấn mạnh xuống sàn để tạo lực nâng cao ngực, cong lưng và đẩy hông vào gót chân. Tiếp tục hạ thấp đầu ra phía sau, đẩy ngực và thân người về phía trước để kéo căng cơ. Cuối cùng giữ nguyên tư thế này trong vòng ít nhất 5 nhịp thở kết hợp hít thở sâu.
Các bài tập chữa đau đầu trên đây hoàn toàn không khó để thực hiện, và có thể áp dụng đối với mọi người. Lưu ý: Đau nửa đầu và đau đầu do thiếu máu não là hai hội chứng đau đầu mạn tính thường gặp nhất hiện nay. Bệnh nhân đau nửa đầu thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau kéo dài khoảng 4-72 giờ, xuất phát từ thái dương theo nhịp mạch đập, trong cơn đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, tiếng ồn và nhìn thấy những vệt sáng ngoằn ngoèo trước mắt. Trong khi đó, những người bị thiếu máu não lại phải chịu đựng các cơn đau nặng như vật gì đè vào đầu đồng thời kèm theo các triệu chứng như tê bì nhức mỏi chân tay, hoa mắt chóng mặt và suy giảm trí nhớ. Để kiểm soát những tình trạng này, các bác sỹ khuyên dùng các loại thảo dược như Ginkgo biloba, Feverfew… vì tính hiệu quả và an toàn hơn các loại thuốc thông thường.
Migrin – Kiểm soát hiệu quả bệnh đau nửa đầu và đau đầu mãn tính
Nếu bạn bị đau nửa đầu, đau đầu mãn tính hay các chứng đau đầu nguyên phát khác mà uống nhiều loại hoạt huyết không đỡ thì Migrin là sự lựa chọn ưu việt Đó là vì: Migrin là sản phẩm đầu tiên kết hợp hài hòa 2 thành phần Gingko Biloba (cây bạch quả) và Feverfew (cây cúc thơm) chuẩn hóa nhập khẩu từ châu Âu, tạo nên 1 công thức toàn diện:
Ginkgo Biloba vốn là một “trường sinh dược thảo” nổi tiếng trên toàn thế giới có tác dụng với cả người già yếu và người khỏe mạnh. Các hoạt chất trong lá Ginkgo biloba giúp chống oxi hóa mạnh, ngăn chặn các gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu ở cả não và cơ thể dẫn đến tăng cường bộ nhớ, minh mẫn tinh thần, trì hoãn sự khởi đầu của bệnh sa sút trí tuệ, chóng mặt, ù tai
Nếu Gingkobiloba ưu việt trong cải thiện tuần hoàn máu thì Feverfew được biết đến như một thảo dược giảm đau đầu, đau nửa đầu mãn tính và cải thiện triệu chứng buồn nôn, hoa mắt một cách tự nhiên. Có được điều này là nhờ cơ chế điều hòa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin của Feverfew.
Migrin giúp kiểm soát các chứng đau đầu mạn tính hiệu quả
Sản phẩm Migrin – bằng cách kết hợp hài hòa 2 thảo dược quý Gingko Biloba và Feverfew, là giải pháp toàn diện cho bệnh nhân đau nửa đầu, đau đầu mãn tính.
Hy vọng bài viết về các bài tập chữa đau đầu sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp phù hợp cho mình. Để được tư vấn về đau đầu, vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 6626 (miễn cước giờ hành chính)
Để tìm mua sản phẩm Migrin, vui lòng xem ĐIỂM BÁN TẠI ĐÂY
